Diete / Dieta ta de succes

    Pentru ca dieta ta sa fie una sanatoasa si rezultatele sa fie de durata, exista, din fericire o serie de strategii care te vor ajuta sa mananci sanatos, sa iti controlezi poftele si sa urgentezi procesul de slabire in asa fel incat sa ai rezultate de care sa te bucuri (mai putine kilograme) si sa fii pe calea cea buna pentru a pierde 5, 10 sau 15 kilograme din cele acumulate.

Alege-ti foarte bine momentul
Oricat de tentant ar fi, stiu deja ca nu vei reusi sa te tii de program daca nu iti planifici totul cu atentie… inclusiv momenrtul cel mai potrivit pentru a incepe. Te sfatuiesc sa alegi weekendul, pentru a nu avea intalniri de lucru, pentru a nu fi obosita sau stresata, pentru a nu fi tentata de ziua vreunei prietene… care nu tine cont de dieta ta.

Urmatorul tau weekend reprezinta cel mai bun moment pentru a te relaxa, pentru a te gandi la tine si la planurile tale, pentru a face cel mai mare pas pe drumul noii tale diete!

Fa-ti un plan solid de dieta
Procedeaza ca la birou, unde nimic nu poate incepe fara un plan gandit temeinic si fara anticiparea rezultatelor. Care este scopul tau? Sa dai repede 1-2 kilograme jos, pentru a avea un start optimist intr-o lupta care va dura mai mult timp: dieta ta de succes.

Fa-ti planul de atac, apoi du-te la piata si cumpara atatea alimente cat sa iti ajunga pentru 5 mese mici pe zi: opteaza pentru alimente proaspete, fructe si legume, nuci si seminte, proteine fara grasime.

Continua prin a-ti scrie acest plan intr-un jurnal (un carnetel de dieta sau pe forumuri), exact asa cum faci si cu un plan de lucru: programeaza-ti cu exactitate orele la care vei manca sau vei face sport, anuleaza-ti intalnirile de la restaurant, daca acestea exista, anuleaza vizitele la parinti, daca acestia au obiceiul de a te imbia cu bunatati sau mancaruri nesanatoase.

Premiaza-te… inainte de a avea rezultate
Ai nevoie de o motivatie suplimentara? Fa-ti un abonament la un salon din apropiere, unde sa mergi la impachetari si masaj pentru a-ti remodela silueta , dar si pentru a te relaxa.

Urmeaza un program de detoxifiere a trupului si a mintii
Pentru a avea cele mai bune rezultate in timp scurt (si a face ceva cu adevarat bun pentru sanatatea si corpul tau) iti recomand sa iti aloci cele doua zile pentru un program complet de detoxifiere, care sa includa atat programul de nutritie potrivit (alimente naturale, neconservate, neprocesate) cat si cel de miscare si relaxare.

Mizeaza pe alimente care vor elimina apa depozitata in exces in tesuturi
Si totusi, cum poti avea rezultate, te intrebi? Ei bine, spuneam deja ca nu vei da jos 2 kilograme de grasime, in schimb poti sa iti construiesti in asa fel programul incat sa elimini lichidul in exces acumulat in tesuturi – vei cantari cu 2 kilograme mai putin, si vei avea tot atata energie pentru a pastra bunele obiceiuri mai departe, pana cand procesul tau de slabire va fi complet.

Bea cat mai multa apa si ceaiuri detoxifiante, diuretice, elimina sarea pe cat posibil si opteaza pentru alimente care sa te ajute in eliminarea apei in exces: andive, dovlecei, anghinare, ceapa si usturoi, sparanghel, varza, sfecla rosie, telina, castravete, pere, pepene verde.

Alimente naturale, cu rol de energizare, detoxifiere, eliminare
•Vegetalele au cam 20 de calorii/ portie, in timp ce orice alt aliment are de 3-4 ori aceasta valoare
•Vegetalele au un procent crescut de apa, care te va ajuta sa iti construiesti senzatia de satietate si sa iti tii sub un control strict poftele
•Legumele contin potasiu, pentru a regla presiunea sangelui si elimina excesul de fluide din corp
Te sfatuiesc sa alegi legume pe care le poti manca crude (rosii, ardei, spanac) sau pe care le poti gati la gratar (dovlecei, anghinare, andive), pentru ca in cele 48 de ore te vom incuraja sa mananci at mai multe cruditati si alimente neprocesate.

Bea ceai si apa, pentru a slabi si a te detoxifia
In fiecare zi vei consuma 1,200 de calorii din alimentatie dar, atunci cand este vorba de sanatate, ceea ce bei este cu mult mai important. Te sfatuim sa bei cel putin 2 litri de apa si de ceai zilnic, impartiti astfel:

•Dimineata, inainte de cafea sau mancare – 1 pahar
•Inainte de fiecare masa principala – cate 2 pahare – citeste aici mai multe >>
•Seara, inainte de culcare – 1 pahar
In cazul in care nu esti obisnuita sa bei lichide fara gust, te sfatuiesc sa iti faci ceaiuri sau sa pui in apa cateva feliute de lamaie sau de para, pentru a da o aroma speciala acesteia.