Diete / Dieta minune Slim Data

       Dieta de slabire SLIM-data iti propune sa nu te infometezi, sa ai o alimentatie echilibrata si sa ajungi la rezultatele dorite in numai… 6 saptamani! In plus, ai un plan de nutritie pe care il poti urma cu usurinta toata viata, pentru a te mentine in forma dorita.

Principiile retetei de slabire Slim Data

Dieta SLIM-data inseamna Slimness With the Lowest Index of Metabolism, adica a slabi gratie utlizarii indicelui SLIM-data cel mai scazut.

Reteta de slabire Slim Data iti permite slabirea cu ajutorul indicelui glicemic

Inventatorul acestui regim de slabire a avut in vedere stilul alimentar actual si motivele pentru care luam in greutate. Astfel, el a observant ca alimentatia moderna, procesata, a condus la anumite tulburari ale mecanismelor satietatii si a consumului energetic.

Plecand de la aceste observatii, el a conceput un nou sistem de masura ce indica forta de stocare a unui aliment – sau al unui meniu- in organism si modul in care aceasta transmite creierului mesajul de satietate. In punctul de intalnire al mai multor notiuni, acesta din urma intruneste 3 tipuri de indici: glicemic ( ceea ce se asimileaza), enzimatic (ceea ce se digera) si caloric (ceea ce se consuma).

Dieta de slabire te invata sa alegi alimentele in functie de zonele de culoare

Bazandu-se pe aspectul sau practic, indicii folositi nu se prezinta sub forma cifrata, ci sub forma de zone de culoare. Cu cat un aliment sau un meniu poseda un SLIM-data mai aproape de 100, cu atat risca sa fie stocat mai usor. Iata care sunt aceste zone de culoare:

• Zona verde – Forta de stocare slaba, SLIM-data intre 0 si 35: cea mai mare parte a legumelor, cirese, citrice, kiwi, migdale, nuci, fulgi de ovaz si de grau, tofu, iaurt, branza alba, lapte, peste si crustacee, iepure, ou fiert, carne rosie, carne de vitel, pasare (acestea sunt si alimentele care iti sunt permise in prima faza a Dietei Montignac)

• Zona oranj – Forta de stocare medie, intre 40 si 55: avocado, mazare, fructe proaspete si uscate, cereale fara zahar, faina, paine integrala, paine de cereale, de secara, paste integrale al dente, orez brun, leguminoase, branzeturi afumate, foie gras, vanat, oua tari, porumb, ulei de masline si de floarea soarelui, clatite, serbet, vin rosu, suc de portocale, kebab, pizza,sandvis cu jambon sau ton crud.

• Zona rosie – Forta de stocare destul de mare, intre 60-80: Morcovi copti, piure, supe, caise, banana, castane, smochine, mere coapte, prune, cereale, branzeturi fermentate, lapte de vaca integral, mezeluri, fructe cu sirop, peste in ulei, otet, deserturi, bauturi, hot dog, cartofi prajiti, ravioli, diferite tipuri de sandvis.

• Zona violet – Forta de stocare mare, peste 80: Arahide, biscuiti, cereale rafinate, orez alb, chisp-uri, mezeluri, prajituri, zahar alb, bere, apa minerala, vin prelucrat.

Cum functioneaza reteta de slabire in avantajul tau?!

Pentru a respecta reteta de slabire, va fi absolut necesar sa asociezi alimente, astfel incat sa se diminueze indicele SLIM-data global al meselor. In acest mod, sunt evitate crizele de hipoglicemie, este controlata senzatia falsa de foame, se regleaza apetitul.

Regulile dietei pentru slabit sunt extrem de simple

• Nu se cantaresc alimentele, ci totul este masurat in unitati. O unitate alimentara este un aliment natural (1 mar, 1 iaurt, o friptura), un aliment asezonat (salata cu sos de vinegreta, spanac cu smantana) sau o portie de mancare (spaghetti Bolognese)

• Cerinta: fiecare masa trebuie sa contina o unitate alimentara cu proteine, pentru musculatura.

Program de slabire in 3 pasi

Trebuie sa poui intai accent pe pierderea rapida in greutate, apoi te vei focusa pe atingerea greutatii dorite, stabilizarea acesteia si urmarirea unui stil de viata sanatos, permanent.

Faza 1 a dietei Slim Data

• Durata: 3 saptamani
• Compozitia meselor: fiecare masa este compusa din 3 SLIM-data, din care numai unul este de origine proteica.

Faza 2 a dietei Slim Data

• Durata: 3 saptamani
• Compozitia meselor: fiecare masa este compusa din 3 SLIM-data, din care 1 contine o sursa de proteine.
• Extra: Ai 2 mese in plus pe saptamana, dar nu in zile consecutive: 1 SLIM-data din zona verde + 1 SLIM-data zona oranj+1 SLIM-data zona rosie.

Faza 3 a dietei Slim Data

• Durata: permanent
• Scop: vizeaza atingerea greutatii dorite si stabilizarea acesteia
• Compozitia meselor: fiecare masa este compusa din 3 sau 4 SLIM-data, din care 1 contine o sursa de proteine
• Extra: Ai 2 mese in plus pe saptamana, dar nu in zile consecutive: 1 SLIM-data zona verde + 2 SLIM-data zona rosie.